【疫下旅行需知】旅行前5大準備事項+中途不幸確診處理方法
（2023年1月7日更新） 【入境檢疫取消0＋3／黃碼】隨着防疫措施放寬，大家已經急不及待出發到日本、韓國、泰國等熱門國家。雖然政府已取消黃碼和0+3限制，但外遊還是有很多事情要注意。以下是出發前和回港的懶人包，記得做足準備才出發！ 取消0＋3／黃碼 | 出發前注意事項 出發前注意事項 1：留意各國入境條件和措施更新 各國的防疫政策不斷更新，記得出發前先行檢閱該區的官方網站。以下是熱門國家現時的措施，最新資訊以政府官方網站為準。 日本：需要透過「Visit Japan Web」網上提交健康申報表，需要上傳接種新冠疫苗記錄等。沒有接種3劑疫苗，仍需在出發前72小時內提交PCR檢測證明。 韓國：根據韓國中央防疫對策本部，由2023年1月7日起，從香港或澳門入境韓國之旅客，須於出發日48小時內接受PCR核酸檢測或24小時內於診所或醫院進行快速抗原測試，取得陰性結果後，上載到檢疫情報登記系統Q-CODE。 泰國：旅客入境泰國不再需要接種疫苗或是檢測證明，不用再申請入境通行證(Thailand Pass)及不需要購買保額超過1萬美元的旅遊保險。 出發前注意事項 2：準備所需文件 準備所需文件，如疫苗接種記錄：填寫以上有關表格，列印或下載已填寫資訊 出發前注意事項 3：購買旅遊保險 旅遊保險本身保障傳染病引發的各類型風險，但新冠肺炎已經成為世衛宣佈之「大流行」，在保險公司角度已變成已知風險，所以旅遊保險有機會將新冠肺炎列為不保事項，但市場上仍有不少旅遊保險列明保障新冠肺炎引致之醫療開支、延誤或取消行程等，建議購買提供新冠肺炎保障的旅遊保險。 出發前注意事項 4：進行新冠病毒抗體測試 不少國家已不規定戴口罩，但在除口罩前建議你出發前先了解自己是否有足夠抗體，免受新冠病毒的侵害。Circle Snapshot的新冠病毒抗體測試能幫助您了解目前的抗體水平，檢測範圍為0 AU/mL至40,000 AU/mL。此測試的準確率不低於99%。只需安坐家中，10分鐘內完成簡易又無痛的測試，一個工作天內可於應用程式取得實驗室報告。 出發前注意事項…
為何骨折是老人殺手？一文睇清骨折症狀、預防和治療
對於老年人來說，骨折比癌症更致命！為什麼年紀大會容易骨折呢？因為骨質密度隨年齡增加而愈疏鬆。骨質疏鬆症是因骨質由骨骼往血液移動，當骨頭內孔洞增大，呈現出疏鬆現象，骨骼便會逐漸變得脆弱，容易引起骨折。 甚麼會引致骨折？ 骨折是當骨頭直接或間接受到外力施壓，導致裂開、斷掉或變形。骨折也可以是因累積壓力逐漸形成，或因疾病引起的病理性骨折。其他原因還包括肌肉收縮力道過猛，例如猛烈咳嗽。 骨折可分為兩大類 1. 簡單性骨折，或稱為閉鎖性骨折：斷骨並未凸出皮膚表面，所以不會有感染的風險2. 複雜性骨折，或稱為開放性骨折：斷骨凸出皮膚表面，嚴重時細菌有可能透過傷口入侵，造成更嚴重的感染。 甚麼人會較容易患有骨折？ 60歲或以上 平衡力不佳者 關節炎者 骨鬆家族史：父母有駝背、骨折、或骨質疏鬆症相關病史，會增加患骨折風險；想知道自己有否該基因，可聯絡CircleDNA進行測試，了解自己遺傳史有否骨折基因 慢性病患者：糖尿病、甲亢、腸病患者患骨質疏鬆症風險會較高 女性荷爾蒙下降：停經後女性，曾接受卵巢切除手術或乳癌治療 男性荷爾蒙下降：曾接受前列腺癌荷爾蒙治療 藥物：如用類固醇、利尿劑，化療患者。 骨折有什麼症狀？ 以下是骨折常見症狀： 骨折部位疼痛 骨折部位腫脹 骨折部位及周圍神經感到壓迫 嚴重者暫時難以活動骨折部位 如何預防骨折？ 骨質密度：藉由骨質密度檢測來判斷骨骼強健與否，如果檢測出來T值≦－2.5，則診斷為骨質疏鬆症，需要接受治療。 飲食平衡：控制糖份，多攝取以下營養鈣：牛奶、乳酪、豆腐、黑芝麻、深綠色菜等鎂：鎂有助鈣的吸收；含有豐富鎂的食物包括大豆製品、海帶、綠色花椰菜維他命D：維生素D有助骨質生長，可維持血液中的鈣濃度。富含維他命D的食物包括高脂肪魚類如三文魚、牛奶、乳製品、蛋黃等。另外，曬太陽也能激活體內維他命D維他命K：維他命K與鈣結合後能促進骨骼生成。綠色蔬菜、紫菜與韭菜也含有維他命K維他命C：維他命C可以提高骨質密度減少攝取糖份：過多糖份會產生最終糖化物，日積月累會引起氧化作用及發炎反應，引致機能老化 恒常走路：每週走5次，每次約30分鐘 採用不同的走路方式訓練筋骨：例如提起腳步快步走、倒後走、橫著走、連續跳躍20下、添加樓梯或上落斜…
姜濤十字韌帶斷裂 | 十字韌帶斷裂的原因、症狀、手術、後遺症
MIRROR成員姜濤近日因參與籃球賽扭傷時觸及舊患，最後證實需要進行手術。姜濤入行前右腳曾斷韌帶，一直受腳患問題困擾。事實上，身邊經常有朋友因十字韌帶或半月板撕裂，而需要進行手術。到底甚麼會導致十字韌帶撕裂？甚麼情況才要做手術？ 甚麼是十字韌帶斷裂？ 膝關節是身體最大的關節，由兩組韌帶固定，包括前、後十字韌帶和內、外旁系的韌帶。 十字韌帶由許多縷的纖維組成，功能為維持膝關節穩定。十字韌帶撕裂是一種常見的運動創傷，尤其是籃球、另外其他高危運動包括排球、羽毛球、足球、網球等。 甚麼人會較容易患有十字韌帶斷裂？ 天生韌帶鬆弛 體重太重（BMI較高） 身體協調性較差 基因遺傳：如你的近親患有十字韌帶斷裂問題，你患有十字韌帶斷裂的機率會大大提高。以下基因會影響十字韌帶斷裂機率– COL1A1 家族（COL5A1、COL12A1 )– Matrix metalloproteinase genes– Polymorphisms of proteoglycan genes 其中 COL1A1 基因會影響到韌帶的柔軟度。當韌帶的保護力較差，便會更容易傷及十字韌帶。想知道自己有否以上基因，可聯絡CircleDNA驗清自己是否屬於十字韌帶斷裂的高危者。 十字韌帶斷裂成因 十字韌帶通常因運動受傷。四分之三的情況是發生在跑跳的時候，包括急停、轉身、瞬間改變方向、著地不當、動作失控等。另外亦有機會是直接和人相撞或被踢到。 十字韌帶斷裂有什麼症狀？ 十字韌帶斷裂是一次性的傷害，尤其是十字韌帶全部斷裂。如完全斷裂，患者會感覺到一陣劇痛，或是膝蓋突然軟掉。若是部分撕裂，以下是常見症狀： 感覺到一陣劇痛…
多汗症原因｜手汗、腳汗、體臭、臭狐可以根治嗎？
夏天一出街便全身濕透？手汗多到不敢握手？因為怕腋下有異味而不敢舉手？你可能患有多汗症。事實上，全球約百分之二人患有多汗症 ，患者自青春期開始便會部位性流汗特別多，最常見的是手掌、腳掌、腋下及面部。 甚麼是多汗症？ 多汗症是指身體局部或全身皮膚出汗量異常增多的情況，因為神經過度活躍引致汗腺分泌過多。位於耳背、腋下、乳房部分及下陰部的頂泌腺也會分泌汗水，頂泌腺的分泌在細菌的發酵下會造成異味，產生體臭和臭狐。 如何才算多汗症？ 多汗症分為全身多汗症或局部多汗症。如果你只在運動過後、高溫、吃味濃食物才流汗，那是健康的生理性出汗。但如有以下情況，便要考慮接受治療。 全身性多汗者 頭部、腋下、前胸、背部及頸部位置容易流汗。如果有以下情況，便有可能患有全身多汗症。 脫下帽子後，頭髮濕透如剛洗完頭一樣 頭皮、額頭嚴重出汗 前胸、後背汗水濕透，衣物會濕透並黏在身上 身上配戴的飾品因汗水而褪色或受損 腋下多汗及臭狐 若你舉手投足才有異味，很大機會是患有腋下多汗症。以下是常見情況： 淺色衣物會因腋下流汗，而留下黃色汗漬 穿多層衣服也遮掩不了汗臭味 手汗 害怕與人握手？因為指尖及掌心一直濕濕的。如有以下情況便要更加注意。 掌心出汗引致在地鐵或巴士捉不住扶手、摸過的紙張會變皺等 指尖多汗令電腦鍵盤容易壞等 腳汗 腳部極易流汗，容易滋生細菌及黴菌，造成脫皮、腳臭、香港腳等疾病。 多汗症成因 多汗症可以分成原發性以及續發性，原發性多汗症的主要原因可能是遺傳，續發性性多汗症的成因包括疾病或精神影響。想知自己是否有體味（狐臭）及多汗症傾向的基因，可進行CircleDNA基因測試了解更多。 病理性多汗 病理性多汗則於靜態的環境下也會全身或半身大汗淋漓，亦可能是因為以下疾病引致。 內分泌失調，如甲狀腺機能亢進、糖尿病、垂體功能亢進等、神經系統疾病…
尿頻、口渴、傷口遲遲未癒合？你可能已患有糖尿病！【糖尿病前兆、成因、預防方法】
經常聽到糖尿病會引致失明，甚至截肢。到底糖尿病是否這麼恐怖？糖尿病真的是小便含有血糖嗎？一文拆解你所有關於糖尿病的迷思。 現時全球有4.2億人患有糖尿病，每年更有150萬人死於糖尿病，成為全球共同面對的健康問題。隨著年紀增長，及早了解糖尿病是非常重要。 糖尿病是甚麼？ 糖尿病是一種因缺乏胰島素（Insulin），或身體對胰島素的反應減低，或同時因為這兩種情況而引致血糖水平上升的慢性疾病。糖尿病無法根治，只能透過藥物、飲食及生活習慣控制病情。 如何知道自己是否患有糖尿病？糖尿病真的是指尿有血糖？ 當身體細胞無法吸收葡萄糖（Glucose），腎臟會將血液中多餘的葡萄糖從尿液排走，所以的確有可能從尿中聞到甜味，卻不是唯一的徵狀。 糖尿病的最基本病徵為三多一少：多飲、多食、多尿、體重減少。 病者會感到非常口渴、食量增多、小便頻密、體重下降及疲倦。部分人沒有明顯病徵，出現併發症時才發現患病。 糖尿病前兆 食慾增加 尿頻及排尿量多 不正常口渴 體重卻減輕 傷口癒合慢 足部有針刺感 皮膚搔癢 視力模糊 容易疲倦、感到虛弱 為何要正視糖尿病問題？ 血糖過高會引起多種併發症，如心臟病、中風、腎衰竭、視網膜病變等。當血糖過高破壞血管，容易造成感染甚至潰瘍，就要截肢了。 甚麼人容易患有糖尿病？ 糖尿病成因 過重或肥胖 缺乏運動 某些藥物或疾病，令胰臟受損，影響胰臟分泌胰島素的功能 年齡增長 –…
癌症可以分為幾多期？ 良性腫瘤未必算癌症？
據香港癌症資料統計中心 2019 年的數字，癌症新症有逾 35,000 宗，當中死亡個案超過 4 成。究竟醫學界如何定義癌症？癌症期數分幾多？Bowtie 醫療團隊即時為你詳盡解釋。 癌症定義 癌症泛指任何經組織學證實的惡性腫瘤，患癌時，惡性細胞會不受控制地生長及侵襲組織。 癌症演變過程 一般來說，癌症是因為嚴重的基因突變，令細胞功能失調，以致不受控制地擴散及侵入局部正常組織。當然，癌細胞也有機會擴散至其他身體部位。 由於癌症有機會擴散到身體任何一個部位，所以它能在身體各個部分分成許多不同的亞型。 癌症期數 癌症可以分為 0 期至 IV 期。 良性腫瘤/ 癌前病變未必算癌症？ 雖然良性腫瘤及癌前病變均是「細胞異常」的情況，然而由於不符合診斷標準，因此不會被歸類為癌症。 以良性腫瘤及癌前病變為例： 良性腫瘤： 甚少會侵襲／擴散至身體其他／遠處部位，所以它們一般會被界定為「不正常的細胞生長」，而非癌症 癌前病變： 癌前病變指的是身體某些組織出現細胞異常增生，亦有癌變的可能性，雖然比良性腫瘤嚴重，卻仍未演變為惡性的或癌性的，因此它們不被認為是癌症。…
比起傳統癌症指數，基因測試更能追蹤癌症治療成效？
癌細胞在生長過程中會有副產物，或間接影響其他身體器官製造不同的物質，而這些物質又可稱為「腫瘤標記」或「癌症指數」，可用作偵測癌症患者腫瘤標記濃度高低，以往常被用作追蹤癌症治療成效，或癌症復發情況。 傳統癌症指數可能會出現「假陽性」？ 不同種類的癌症會利用不同的腫瘤標記作監察，傳統癌症指數／腫瘤標記包括以下 3 種： 以往，當癌症指數上升時，就會被視為體內有癌細胞出現。 不過，以上「癌症指數」僅反映癌細胞有關的蛋白質濃度。然而相關的蛋白質即使在正常健康的人體內，也有可能因其他身體狀況而產生。以CA 125為例，CA 125上升可能是受到懷孕、炎症、或婦產科疾病的其他身體狀況影響，導致指數讀數上升的現象。 因此傳統癌症指數／腫瘤標記參考價值不高，即使讀數上升，亦不代表有癌細胞出現。反之亦然，癌症指數沒有上升也不代表身體內沒有癌細胞。 癌症指數可以如何解讀？ 如果你有定期進行身體檢查的習慣，可能會發現部份「防癌體檢項目」亦有一項「癌症指數」指標，哪麼一般人可以如何解讀此數字呢？ 體檢內的「癌症指數」一般透過檢測血液或尿液中的腫瘤標記含量以查看指數高低。 但不論有沒有得癌症，癌症指數都應交由醫生解讀，市民不應自行解讀。 癌症指數要定期監察嗎？ 一般市民 其實一般市民不需要將所有癌症指數納入為常規身體檢查項目。如高病發率人士（如帶有癌症遺傳基因）可按醫生建議，定期檢查某類癌症指數作參考。當發現癌症指數持續上升時，應由醫生進一步鑑別診斷。 癌症病人 如癌症病人在治療前已發現相關癌症指數上升，則可參考治療後的指數變化，用作初步評估癌症治療成效。 若癌症病人開始治療前的相關癌症指數沒有上升，治療後的指數變化則須配合相關檢查再解讀。 如在治療前後，癌症指數也沒有上升，亦即指數用於評估治療效果的參考意義不大，醫生就要進行其他檢查以作治療成效追蹤及評估。 癌症康復者 如康復後，相關癌症指數上升的話，就要向醫生尋求協助，由醫生進一步評估復發可能性。 因為單靠檢查癌症指數不足以確定復發，癌症康復者應配合其他影像醫學檢查，跟據醫生評斷癌症復發。 基因測試可更有效追蹤癌症治療的成效 由於「癌症指數」並不準確，醫療界漸漸減少以其為參考。 其實，癌症與基因變異有關，若要更準確地追蹤癌症治療成效，可以透過追蹤治療前後的相關變異基因，從而了解癌症治療進程。以肺腺癌為例，近…
【乳癌真實個案】世界各地的KOL分享真實故事
乳癌是全球女性的頭號癌症殺手！每8位女性就有1位會患上乳癌。根據世衛研究顯示，80%的疾病和癌症是能透過改善飲食及生活習慣而預防。CircleDNA能為你提供重要的健康資訊，助你了解你的先天癌症和疾病風險，讓你能更有效安排適合自己的膳食及制定生活習慣，減低患病的可能性。 一眾 #CircleChangemakers 將分享他們如何使用 CircleDNA 基因測試減低患上乳癌的風險。 對抗癌症是預防勝於治療 Aksana的姨姨患上乳癌，令Aksana的情緒猶如坐過山車，同時亦改變了其人生觀。Aksana決定進行 CircleDNA 的基因測試，測試提供關於基因組合的詳盡報告，讓她能了解什麼膳食及生活方式最適合自己體質，減低患上不同疾病的風險。Aksana亦希望大家知道乳癌不只是女人專屬的疾病，亦相信預防勝於治療。對抗癌症的第一步可以從基因測試開始。 乳癌戰士Maggie透過CircleDNA為自己找到最佳治療方法 專業芭蕾舞舞者Maggie是轉移性乳癌患者。要找到適合自己的治療方法很困難，因為每個人對不同的藥物有不同的反應。乳癌戰士Maggie透過CircleDNA測試加深對自己身體的了解。她透過CircleDNA報告，知道她對什麼食物及藥物較為敏感，有助醫生挑選適合她的藥物。 Mandy誤以為患上乳癌 Mandy在10年前曾在胸部位置感到痛楚，繼而到醫院進行檢查，最後發現痛楚源於一個腫瘤。可幸的是Mandy及時發現問題，並能及時就醫治療。但經一事長一智，Mandy開始注意自己的膳食及養成良好的生活習慣，以免腫瘤產生變異。透過CircleDNA報告，她可更了解自己的患病風險和制定適合自己的生活習慣。 Jeannie 深深明白癌症是有遺傳性 根據癌症協會，大概5-10%的乳癌也是因遺傳基因引致的。Jeannie目擊數個叔叔因癌症去世，她開始注意到家族患癌的風險較一般人高。她希望打破這個命運，而重新掌握健康。Jeannie覺得要多注意健康，所以進行了CircleDNA基因測試，發現自己的免疫力偏差。這個驚人發現令Jeannie盡量攝取提升免疫力的食物。 結論 擔心摯愛會患上乳癌？為家人和朋友送上最窩心的禮物 – CircleDNA 測試套裝。CircleDNA是市面最全面的基因報告，超過500份實用健康報告，包括36種癌症基因測試，讓你及早了解你的疾病風險。如果你發現自己帶有癌症的基因突變，你可儘早進行針對性檢查，作出有效的預防措施。 📖 延伸閱讀：【乳癌檢查及預防】誰是乳癌高危一族？乳癌有甚麼症狀？遺傳基因有影響嗎？男性也會患上乳癌嗎？ 男士乳癌高危者
男性也會患上乳癌嗎？ 男士乳癌高危者
乳癌是香港女性頭號癌症，但絕對不是女性專屬！男性患乳癌的機率雖然比女性低，但因為乳房構造的關係，癌細胞擴散得更快，死亡率也高於女性。男士往往較遲發現患癌，以至延誤診治。 踏入「粉紅十月」國際乳癌關注月，我們為大家探討乳癌的二三事。 男性會患上乳癌嗎？ 男性也有乳房組織，所以男士也有機會患上乳癌。男性患上乳癌的機率較少，乳癌患者有1%為男性。在2021年，全球有2,560男性患上乳癌。在2019年，香港共有32宗男性乳癌症。全球女性與男性乳癌發生率的比率大概是120：1。 男性患乳癌的高危因素？ 60歲-65歲的男性 直系女性親屬確診患有乳癌 睪丸曾受傷，或患有隱睪症的人 體內男酮素低下 胸部曾接受放射治療 過度肥胖、活動不足 患有肝臟疾病 糖尿病患者 患有遺傳病如克氏症候群（Klinefelter’s syndrome） 男性乳房增大不一定是乳癌！ 男性過多的乳房組織增生而造成的增大，有可能是患有男性女乳症。男性女乳在醫學上的定義是男性擁有女性般外觀的乳房，形成的原因有二種，一是脂肪的堆積，二是乳腺的增生。男性女乳症可能導源於雌激素過量，也因此增加乳癌風險。另外患者有機會因乳房外觀，而被人嘲笑，影響自信。如果想解決此問題，可以去除乳腺或進行抽脂。建議先諮詢醫生作出正確診斷，才找出適合的治療方法。 男性乳癌症狀 男性乳癌症狀與女性相似。大部分患者會發現胸口有硬塊，但男性會傾向避免就醫，以至延誤治療。乳癌亦有可能減低食慾、引起嘔心感及痛楚。 出現無痛性腫塊：男性罹患乳癌大多都集中在下乳房，如果在乳暈下側發現有腫塊就要特別注意 乳頭形狀異常：2成的男性乳癌病患會出現乳頭內陷、結痂、或回縮等現象，如有以上症狀記緊留意 胸部皮膚發生變化：男性的胸部皮膚或胸肌出現紅疹或粘結，也可能是乳腺癌的徵兆 乳頭溢液：擠捏乳頭時有液體流出稱為乳頭溢液。3%到14%的乳腺疾病患者也有乳頭溢液做為首要症状 腋下出現淋巴結：腋下出現是罹患乳癌的常見症狀，通常都會長出多於一顆淋巴結 乳癌治療方法 外科手術：切除腫瘤及周邊組織，嚴重者有機會需要切除整個乳房 化學治療：透過口服或注射抗癌藥物抑制癌細胞，通常在手術後用作減低復發風險…
為何大家都在做DNA測試？基因測試能提供甚麼資訊？【內含價錢】
根據2019年MIT Technology Review的研究顯示，全球超過2,600萬人曾購買基因檢測商品。原來透過基因測試，你能了解哪款膳食較為適合你，有哪種疾病需要特別注意，及如何提升睡眠質素等。 到底基因測試的原理是甚麼？基因測試準確嗎？大家對基因測試也有很多疑問，我們現在為你逐一拆解！ 基因測試的原理是甚麼？ DNA決定了人類或其他物種的特徵，它呈雙螺旋結構，由四種核苷酸（以A、T、G、C代表）組成。 A: 腺嘌呤（Adenine） C: 胞嘧啶（Cytosine） T: 胸腺嘧啶（Thymine） G: 鳥嘌呤（Guanine） DNA序列就是組成某一DNA分子的核苷酸的排列次序，亦等於我們的基因密碼。它們會向細胞發出製造蛋白質的指令。DNA測試會使用測序方法（sequencing），測定DNA 分子中核苷酸的種類及其排列次序，或者測定蛋白質分子中氨基酸的種類及其排列次序。當DNA測試公司得到關於你的「DNA藍圖」，便能將其與現有的基因資訊作出比較。 基因測試能為我們提供海量的資訊。你可選擇特定服務，從而獲得不同資訊。若希望建立家庭，可選擇生育計劃基因測試，以便檢測您和您的伴侶是否攜帶可能會傳給您的孩子的遺傳性疾病變體。其他報告可以讓你知道疾病遺傳風險或其他健康問題。 為何大家都在做DNA測試？基因測試能提供甚麼資訊？ DNA測試能讓你更深層次了解自己，讓你能採取適當措施預防疾病。完成DNA測試後，基因測試公司會提供一些有關提升健康的建議，包括需要進行其他檢驗報告或避免進食哪些食物，讓你更了解你的疾病風險。全面基因測試能提供以下資訊： 營養需求及食物敏感度 運動與健康 疾病風險 老年癡呆與腦部健康 生育計劃 藥物反應 壓力與睡眠 肌膚管理…
【乳癌檢查及預防】誰是乳癌高危一族？乳癌有甚麼症狀？遺傳基因有影響嗎？
根據世界衛生組織統計，2020年有高達230萬名女性確診乳癌，成為全球最常見的癌症。乳癌亦是香港女性最常見癌症。每 15 名本港女性中，便有 1 人在一生中罹患乳癌。雖然一般被認為是女性專屬疾病，但事實上男性還是有機會患上乳癌。乳癌的形成是源於乳腺細胞失控地分裂和生長，形成腫瘤，如腫瘤屬惡性，就是乳癌。 要知道自己是否乳癌高危者，必先了解引至乳癌的原因。乳癌的危險因子可分為先天及後天性。 先天原因 較早出現月經（12歲前）或較遲停經（55歲後） 未曾生育或35歲後第一次生育，以及未曾哺乳 有乳癌家族史者、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌等遺傳基因 後天原因 過重及肥胖 吸煙 喝酒 使用避孕藥或其他荷爾蒙療程 高度精神壓力 缺乏運動 攝取大量肉類或乳類製品 長期接受輻射影響 研究指出高達3份之一的乳癌是可以預防的！首先要建立良好的生活習慣，包括避免煙酒、注意飲食均衡、養成規律的運動習慣、作息定時及保持身心輕鬆。 如何知道自己是否患有乳癌？ 乳房摸到硬塊便是癌症？那也不一定！乳房硬塊的常見情況有四種，分別為纖維腺瘤、囊腫水泡、化膿及乳癌。乳房纖維腺瘤通常有界線明確、較為實心，易於移動，屬於良性疾病。同樣是良性疾病，囊腫水泡如同灌水的水球，摸起來較為柔軟，與乳房組織觸感相似，水泡可能要長到1.5公分以上才容易被摸到。化膿為細菌從乳頭的破損處進入乳房，引發炎症。患處出現壓痛性硬塊，表面皮膚紅熱。乳癌的特性是硬塊不會動也不會痛。但如有相關狀況，最好盡快就醫檢查。其他需要注意的病徵如下。 乳癌病徵 乳房出現無痛硬塊 乳房皮膚呈橙皮樣變化 乳房皮膚凹陷 乳頭內陷…