우리의 다이어트와 식사 관계
여러분의 식습관은 당신의 목표 달성 여정에서 함께해야 합니다. 그럼에도 불구하고, ‘다이어트’는 더 적게 먹는 것을 의미하지 않습니다. 실제로 많은 사람들이 ‘너무 많이 먹는가, 너무 적게 먹는가’에 혼란스러워 합니다.
음식은 사람마다 다른 의미를 갖습니다. 우리의 기원과 연결되어 있고, 우리가 슬플 때 위로를 주며, 사람들을 끌어모읍니다. 우리는 음식으로 기뻐하고, 위로받습니다.
하지만, 우리가 몸매 관리를 원하면 음식과의 관계는 어떻게 바뀌게 될까요?
다이어트를 생각하면 음식 섭취를 줄이는 것이 떠오르곤 합니다. 그러나 이것은 건강에 좋지 않습니다. 너무 많이 또는 너무 적게 먹는 것 사이의 세밀한 경계를 지키는 방법을 알려드리겠습니다.
음식과의 관계 이해하기
음식은 사람들을 기쁨과 슬픔 속에서 연결시키는 힘이 있습니다. 외국의 맛있는 요리 여정도 가능합니다. 더 실용적으로는 우리의 생존을 위한 것입니다.
건강한 채소와 다양한 과일로 가득 찬 색다른 음식들을 즐기든, 퍼펙트하게 구운 스테이크와 치즈 버섯 소스를 곁들인 요리든, 우리 모두는 음식에 대한 연관 관계를 가지고 있습니다.
사회적이고 가족적인 이유로 먹는 것을 좋아하면서도, 우리가 무엇을 얼마나 먹는지가 건강에 직접적인 영향을 미친다는 것을 잊어버리곤 합니다.
현대 사회에서는 패스트푸드와 테이크아웃을 지나치게 섭취하게 됩니다.
일상의 스트레스로 건강보다는 편리함과 속도를 선택하기도 합니다. 더욱이, 우리의 식습관을 재검토할 필요가 있습니다.
항상 건강한 식습관을 유지하는 것이 쉽지 않을 수도 있습니다.
건강한 생활 방식을 원하거나 체중을 줄이려고 할 때 우리가 조절하는 첫 번째 부분은 식습관입니다. 그러나 주의하세요! 이것은 때로 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
너무 많이 먹는가 vs 너무 적게 먹는가
다이어트 중에 모두가 고민하게 되는 문제입니다. 이 문제를 판단할 때 고려해야 할 몇 가지 사항들이 있습니다.
식습관만으로 체중 감량을 원하지 않고 운동을 더하기로 결정했다면, 더 많은 칼로리 섭취가 필요합니다.
하지만 주의해야 할 것은 식사에 포함시키는 음식의 종류입니다.
칼로리 계산을 권장하는 다이어트는 운동 루틴에 맞게 식사량을 정확하게 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단기간 동안만 칼로리를 세어야 합니다. 장기간 칼로리 세기는 음식에 대한 부정적인 관계를 가져올 수 있습니다.
다이어트 중에 운동을 포함시키지 못한다면, 지나치게 제한적인 다이어트를 하는 사람들이 체중을 다시 얻게 되는 것을 기억하세요.
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당신에게 이상적인 다이어트를 찾는 것은 이제 어렵지 않습니다. CircleDNA 검사는 당신의 유전적 통찰력을 바탕으로 더 나은 식습관을 형성할 수 있도록 도와줍니다.
칼로리로 체중 감소와 체력 향상에 도움받기
운동을 할 때 당신의 칼로리 섭취는 운동 루틴과 함께 조화를 이루어야 합니다.
운동을 할 때 섭취한 음식은 에너지로 사용됩니다. 회복 중에는 그 영양소가 근육 조직을 수리하고 성장하는 데 사용됩니다.
따라서 우리가 해야하는 것은?
당신의 목표는 훈련 루틴과 조화를 이루는 균형 잡힌, 건강한 식습관을 갖는 것이어야 합니다.
간단한 지침을 준수하는 균형 잡힌 생활 습관은 당신이 초점을 맞출 수 있도록 도와줍니다. CircleDNA와 함께라면 이 모든 것이 가능합니다!
