‘항산화제’라는 용어는 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 하지만 항산화제가 무엇인지, 그 중요성은 어느 정도일까요?
항산화제는 우리 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 우리 몸을 보호하는 최전선에 서 있습니다. 이들은 자유 라디칼의 효과를 중화시키고, 세포의 퇴화 및 변성에 연결된 산화 손상을 줄입니다.
그렇다면 운동 시 항산화제의 중요성은 어느 정도일까요?
항산화제는 우리 몸의 세포 노화와 퇴화를 방지합니다. 이러한 작업을 통해 우리의 에너지 수준이 감소하는 것을 막아줍니다. 항산화제는 주로 비타민 A, C, E, 베타카로틴, 라이코펜에서 발견됩니다. 뿐만 아니라, 베리와 같은 과일 및 채소에도 포함되어 있습니다.
운동 중 항산화제의 중요성은?
운동 중에 크게 증가하는 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하는 자체 항산화제를 생성합니다. 최근의 연구들은 운동 선수의 몸에서 항산화제가 어떤 역할을 하는지에 대한 흥미로운 통찰을 제공합니다.
운동 도중에 항산화제가 운동 선수의 성능을 향상시키는 연관성은 없습니다. 그 이유는 우리 몸이 짧은 시간 동안 일정 수준의 산화 스트레스를 허용할 수 있기 때문입니다.
과도한 항산화제 보충제 섭취는 실제로 운동의 효과를 줄일 수 있습니다. 왜냐하면 산화 스트레스는 강도 높은 운동에 적응하는데 필요한 자극 중 하나이기 때문입니다.
회복 시기에는?
항산화제는 근육 통증을 줄여주며 몸 안의 산화 스트레스 수준도 낮춰줍니다. 따라서 빠르게 회복하고 근육 통증을 줄이고자 하는 경우 항산화제가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
특히 연속적인 고강도 활동을 필요로 하는 경쟁 선수들에게 권장됩니다. 항산화제는 또한 항산화제를 자연스럽게 적게 생성하는 사람들이나 운동 사이에 회복하기 어려운 사람들에게도 도움이 됩니다.
일상 생활에서는?
산화 스트레스와 자유 라디칼의 생성은 강도 높은 운동만의 결과는 아닙니다. 가공식품, 오염, 심리적 스트레스 모두 산화 스트레스를 증가시킵니다.
피곤함, 둔화, 의욕 부족 등의 증상이 나타날 경우, 이는 자유 라디칼의 작용일 수 있습니다. 항산화제를 식단에 포함시키면 이러한 스트레스를 줄일 수 있습니다.
요약하면, 항산화제는 운동과 일상에서 올바르게 사용된다면 매우 유용한 역할을 합니다. 여러분의 목표에 따라 올바르게 사용하십시오.
CircleDNA 테스트는 여러분의 몸이 항산화제에 어떻게 반응하는지에 대한 독특한 통찰을 제공할 수 있으며, 이 정보는 여러분의 식단이나 보충제 섭취 계획을 세울 때 유용하게 활용될 수 있습니다.
자세한 내용은 CircleDNA 보고서 섹션에서 확인하세요.
